Credo che mi abbiano fatto questa domanda mille volte da quando insegno Yoga, e ancora di più da quando dico, con orgoglio, che insegno Yoga per le donne.
E allora: esiste davvero uno “yoga femminile”? O è solo marketing?
Io ho deciso di guardare più a fondo, unendo studi, pratica e le esperienze che vivo ogni giorno sul tappetino e fuori. Quello che troverai qui è il mio punto di vista, non l’unica verità, ma un invito a riflettere insieme.
Se entri nel mio blog per la prima volta, benvenuta!
Io sono Fosca , viaggiatrice nell’anima e nel corpo, italiana di origine e al momento in girovagamento! Se vuoi sapere qualcosa di più su vai a dare un’occhiata a chi sono!
La storia: lo yoga è di e per gli uomini?
Facciamo un breve recap sulla storia dello yoga, con un occhio al femminile. Nei testi sacri più antichi, i Veda (oltre 10.000 anni fa), lo yoga appare già come una disciplina di ricerca e conoscenza. Da lì in poi, una sfilza di maestri, tutti uomini: Rama, Krishna, Patanjali e, più tardi, i grandi nomi dell’Hatha Yoga. Fino al 1800-1900, quando lo yoga ha cominciato a viaggiare dall’India verso l’Occidente, adattandosi ai nostri gusti con nuovi stili, come il Vinyasa Yoga di K. Pattabhi Jois.
Insomma, le radici sono chiare: uomini asceti o monaci, sostenuti da re e principi, hanno diffuso la pratica. Quando ho cercato un’immagine di Yoga Guru ho trovato una donna solo in una generata dall’AI!
Il paradosso è evidente se pensiamo che oggi oltre il 90% di chi pratica yoga (e la maggioranza di chi lo insegna) sono donne. E non solo: moltissime di queste donne hanno superato i 40 e i 50 anni, e portano sul tappetino corpi, vite ed esperienze molto diverse da quelle per cui lo yoga era stato pensato all’inizio.
Quando ho studiato nel mio ashram in India, la dinamica era evidente anche se non estrema: Guru uomini, insegnanti uomini, e le donne, bravissime, ma spesso nel ruolo di assistenti o organizzatrici, sempre un po’ nell’ombra. Ricordo ancora una volta in cui chiesi a un maestro come adattare una posizione in cui le braccia andavano strette davanti al petto: “e noi donne, che abbiamo i seni, dove li mettiamo?”. Mi guardò sorpreso, come se fosse la prima volta che qualcuno gli poneva la questione. Per me è stato un piccolo shock: un dettaglio tanto semplice, ma mai considerato.
Quell’episodio mi ha fatto capire una cosa: se per secoli lo yoga è stato pensato da uomini per uomini, oggi la realtà è un’altra. Le sale yoga sono piene di donne, spesso donne mature, con corpi che hanno attraversato cicli, gravidanze, menopausa, cambiamenti profondi. Eppure molti insegnamenti restano fermi a un modello maschile, giovane e monastico, o atletico.
È da qui che nasce la mia convinzione: abbiamo bisogno di uno yoga che parli davvero di noi e per noi, soprattutto dopo i 50 anni.
Dopo i 50 che Yoga ha davvero senso per noi donne?
Il nostro io femminile è meravigliosamente unico. Ogni mese viviamo un ciclo fatto di fasi che attraversano corpo, mente ed emozioni. E ogni donna lo sperimenta a modo suo: siamo abituate a uscire ogni mese dalla comfort zone, altro che una volta nella vita!
E nell’arco della vita affrontiamo passaggi cruciali come il menarca, la gravidanza (per alcune) e la menopausa: onde potenti e tutte nostre, sconosciute agli uomini che magari sanno anche surfare, ma certo non su queste!
E allora la domanda diventa inevitabile: come può uno yoga nato e pensato per gli uomini, così “lineari e stabili” (e spesso rigidi!), adattarsi a noi che per natura siamo fluide e in trasformazione continua? Per noi lo yoga non può avere un’unica forma: deve diventare uno strumento capace di seguirci, sostenerci e accompagnarci nel mutamento.
Un errore diffuso è credere che lo stesso yoga vada bene per tutte e in ogni fase della vita. Non è così: i nostri esseri (corpi, anime, spiriti) evolvono e hanno bisogno di pratiche diverse in momenti diversi. Io stessa, oggi che ho superato i 50 anni, sono più flessibile e consapevole di quanto fossi a 20: con la costanza della pratica riesco a piegarmi e toccarmi i piedi più facilmente adesso che allora!
E lo yoga mi è stato prezioso anche nei momenti più difficili della menopausa: le vampate, il sonno interrotto, la stanchezza che ne deriva. In quei giorni scoprire lo Yoga Nidra è stato come ritrovare una batteria interna: una mezz’ora di pratica e mi sentivo ricaricata nonostante le notti spezzate. È in queste esperienze che ho trovato la conferma: lo yoga serve davvero se sa adattarsi a noi, non il contrario.
Per questo non mi accontento di seguire correnti già tracciate: scelgo di dedicare il mio lavoro a creare uno yoga pensato per le donne, soprattutto in questa fase della vita. Uno yoga che non sia un’etichetta, ma una pratica quotidiana di benessere e consapevolezza. E per farlo, ho bisogno anche di te: raccontami che yoga ti serve davvero, così possiamo costruirlo insieme.
Che yoga serve davvero a noi donne oggi?
Ora che (spero!) ti ho convinta che lo yoga femminile esiste, come insegnamento e pratica di consapevolezza per le vite delle donne, forse ti starai chiedendo, come mi ha chiesto la mia migliore amica due giorni fa: “Sì, ma nella realtà? Che yoga mi serve in questa fase della mia vita?”
Per una donna over 50 lo yoga può voler dire trovare sollievo con una respirazione rinfrescante nel mezzo di una riunione infuocata dalle vampate (provare per credere!), oppure imparare a fare gli addominali in palestra senza mettere a rischio il pavimento pelvico. Come mi disse una mia insegnante: “Se vuoi gli addominali da mostrare in spiaggia, assicurati anche di poterci arrivare senza farti la pipì addosso!”
Lo yoga femminile, per me, è una sintesi e un’unione: pratiche adattate alle esigenze reali delle donne, che mescolano il meglio di ciò che esiste oggi con nuove forme sviluppate da donne per le donne. Io stessa sto sperimentando, creando la mia pratica e il mio insegnamento giorno dopo giorno, con cura.
È per questo che insegno yoga femminile: non per dividere, ma per includere ciò che per secoli è rimasto invisibile.
E tu? Che rapporto hai con lo yoga? Ti sembra che parli davvero di te, o hai sentito il bisogno di adattarlo? Raccontamelo nei commenti o scrivimi: la pratica diventa davvero femminile quando è condivisa.
